hingamine


Elurõõm
Lisa riiulisse
Raamat räägib üldiselt võttes elurõõmust. Autor näitab ära oma uudishimu tõukejõud, mis on pannud ta üksikasjalikult läbi uurima inimese põhjatuid sisemisi rikkusi, õpetamaks nende varal lugejat sõna tõsises mõttes oma elu ümber kujundama. Ta eesmärk on sisendada inimestele elurõõmu Loe edasi 
Kategooria: psühholoogia
Lisatud: 23.02.2011
Jooga tarkus ja praktika
Lisa riiulisse
Legendaarne joogaguru Iyengar põimib muistsete joogide tekstidest ammutatud tarkuse omaenese elukogemuse ja nägemusega ning jagab lugejaga mõtteid joogast kui vaimse ja füüsilise täiustumise teekonnast. Raamatus on üle 60 harjutuse, mille juurde on lisatud Iyengari õpetused ja selgitused. Lisaks Loe edasi 
Kategooria: tervis, treening
Lisatud: 26.11.2010
India joogide teadus hingamisest
Lisa riiulisse
Idamaa hingamisharjutused kui inimese kehalise, hingelise ja vaimse arendamise vahendid.
Kategooria: psühholoogia, tervis
Lisatud: 14.06.2010
904
Lisa riiulisse

Väejooga kodus

Praktiline teejuht kaheksaosalise (astāṅga-vinyāsa) jooga asendite omandamisel

Selles raamatus on toodud põhjalik kaheksaosalise jooga põhiasendite treeningkava. Sinna kuuluvad nii päikesetervituse, seisu-, tasakaalu-, iste- kui ka treeningu lõpetamiseks mõeldud asendid. Samuti süüvitakse dünaamilise ning väge andva joogatreeningu üksikasjadesse. Väejooga treening aitab Loe edasi 
Kategooria: taimetoidud, tervis, treening
Lisatud: 05.10.2009
875
Lisa riiulisse

Pilatese harjutusi

Kergesti järgitavad juhised kodus treenimiseks

Autor tutvustab Eestiski väga populaarseks saanud treeningut, mis põhineb Joseph Pilatese tehnikal – sügaval hingamisel, süvalihaste aktiveerimisel, korsetilihaste tugevdamisel. Pilates annab regulaarsel harjutamisel hea rühi, nõtkuse ja tasakaalustatud kehatunnetuse. Raamat on varustatud Loe edasi 
Kategooria: tervis, treening
Lisatud: 01.10.2009

Guru Vene Kultuurikeskuses

Postitas Aivar Sool, 17.06.2009              Vaadatud (302)

02.06. õhutul toimus Vene kultuurikeskuses kohtumine guru Sri Sri Ravi Shankariga, kes viibis esimest korda Eestis. Üritus kandiski nime „Sri Sri Ravi Shankar Eestis. Muusika ja meditatsiooni õhtu.“

Ürituse korraldas Sri Sri Ravi Shankari asutatud ülemaailmne vabatahtlike tööl tuginev organisatsioon „Art of Living Eesti organisatsioon“.

Kogu kultuurikeskus oli rahvast paksult täis, nii noori kui vanu, nii eestlasi kui venelasi. Oli tunda, et tegemist kauaoodatud sündmusega.

Sissejuhatuseks näidati ca 15 minuti pikkust filmi „Armastus muudab maailma“. Film kõneles tema pühadusest Sri Sri Ravi Shankarist – erakordse sügavusega vaimsest teejuhist ning humanistist, kelle missiooniks on vägivallatu ja stressivaba ühiskond, tuua tõeline naeratus iga täiskasvanud inimese näole.

Pärast filmi tuli lavale laulude saatel guru ise. Laulis ja mängis laval asuv väike ansambel. Gurut tervitati lilledega. Lavale astusid järge mööda kolm-neli inimest, kes rääkisid oma paranemise lugu ning tänasid isiklikult gurut. Nimelt korraldavad Art of Living´u Eesti õpetajad ning entusiastid jooga ja meditatsiooni kursusi ning iganädalasi treeningtunde, mille oluline osa on Sudarshan Kryia – puhastav ja tervendav hingamispraktika. Olen ise osa võtnud algajate kursusest. Julgen soovitada, sest tõepoolest harjutamine parandab nii vaimset kui füüsilist tervist, vähendab stressi, annab tõuke vaimseks arenguks.

Kuna Vene Kultuurikeskuse lava kohal seinal troonib endise aja sümbolina suur Nõukogude Liidu vapp, põikas tahes tahtmata korraks pähe paralleel etendusest, mida andis poliitbüroo rahvale. See tegi tuju veelgi paremaks.

Guru selgitas, kuidas on võimalik panna inimene naeratama. Selleks on vaja lahti saada stressist. Kuna inimeses on tohtu kättesaadav potentsiaal, siis tuleb võtta iga päev enda jaoks vähemalt 20 minutit aega hingamisharjutusteks ning mediteerimiseks. See viib terve kehani ning vägivallatu ühiskonnani.

Guru küsis, kui paljude meelest on meditatsioon kontsentreerumine, ja vastas ise, et tegelikult on see sügav lõdvestumine. Tema ettepanekul toimus väike ühine mediteerimine.

Guru selgitas, et elu tuumaks on armastus. Armastus kasvab siis, kui me seda anname. Ära palu tõestada armastust sinu vastu. Küsige kaaslaselt, miks sa mind nii palju armastad? Inimene kahtleb selles, mis on positiivne, kuid usub negatiivset. Elu on suhtlemiseks. Valgustumine on täiuslik suhtlemine iseendaga. Elamise kunst on olla õnnelik ja teenida, ära õppida tehnikad, kuidas olla praeguses hetkes.

Järgnevalt said soovijad gurule küsimusi esitada. Mõned nopped küsimustest-vastustest.

Kuidas suhtute truudusesse, kui ühel abikaasal on olnud eksimusi? Mul puudub kogemus. Kui on võistlus tõe ja armastuse vahel, siis armastus võidab.

Kuidas tulla välja majanduskriisist? Eestis on olnud sügavamaid kriise ja te olete välja tulnud. Andke mured mulle, aga töötage edasi. Saage minevikust lahti ja liikuge edasi. Mediteerides saab lahti negatiivsusest.

Guru soovis, et Eestis koolitataks rohkem Art of Living´u õpetajaid, kes omakorda saaksid jagada guru õpetust teistele inimestele.

Laulu saatel jättis guru kohalviibijatega hüvasti ning lahkus lavalt.

Küsisin rida eespool istuvalt naabrilt, et mis mulje jäi? Noormees vastas, et guru on müstiline mees, temas  on palju naiselikkust.

Mis mulje jäi minule?  
Sri Sri Ravi Shankar on tark, lihtne, teeniv  ja tegude inimene. Ta on teinud india müstilised õpetused ja joogatehnikad suhteliselt lihtsaks ning arusaadvaks mugavale tänapäeva õhtumaa inimesele n.ö. loonud õpetamise ja õppimise standardi. Art Of Living´u kaudu on antud võimalus õpetustest osasaamiseks ning tervenemiseks ülemaailma ning massidele. See on väärtus omaette. 
Kas maailma saab muuta vägivallatuks?  Vägivald ja armastus on vastandid. Vägivalla lõppeesmärk on inimelu hävitamine. Armastus peaks vägivalla taltsutama, kuid mitte hävitama. Vägivalla taltsutamine on  tõenäoliselt võimalik üksikindiviidide tasandil. Kas see toimib  sotsiaalsete koosluste tasandil nagu tööandja-töövõtja, religioon, rahvus, riik? Võib-olla aitab tarkus, mõtlemine, üksteise mõistmine, empaatia? 
Eesti keeles on ilmunud Sri Ravi Shankari värske raamat „Pühitsedes vaikust“.  Head uurimist!
Tänud meistrile!